Você está criando um comedor emocional? | PT.centerar.org

Você está criando um comedor emocional?

Você está criando um comedor emocional?

Tudo parecia tão inocente quando recompensado esses triunfos do treinamento do potty com M & Ms. Mas quando doces tornou-se normal (OK, diariamente) subornos ( “Se você marcar o Magna-telhas, eu vou dar-lhe um biscoito!”), Recompensas ( “Você lambeu uma cenoura! Aqui está um lolly”) e meios de celebração ( “inferno sim, eu vou ter bolo pai”), que começou a se preocupar que estávamos anexando muito peso emocional para alimentos. Bingo, diz a ciência: Em um estudo recente das famílias norueguesas, “Níveis mais altos de alimentação emocional previu níveis mais elevados de comer emocional... [ou seja,] a tendência a comer mais em resposta às emoções negativas” como as crianças cresceram. Aqui está o que nós aprendemos sobre separação sentimentos de mamadas.

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Não seja demasiado controle sobre o que seus filhos comem

Enquanto as crianças deixando comer todos os carboidratos todo o tempo não é o ideal, micromanaging cada mordida pode vir a ser mais prejudicial. A studypublished no American Journal of Nutritionfound Clinical isso. “Os pais que excessivamente controlar a ingestão de alimentos para crianças pode involuntariamente ensinar as crianças a contar com alimentos palatáveis ​​para lidar com as emoções negativas" Comer conscientemente com os seus filhos é fundamental: Um “modelo de papel parental positiva pode ser um método melhor para melhorar a dieta de uma criança do que tentativas de controle dietético “, dizem os pesquisadores.

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Não subornar com sobremesa

O mesmo estudo também descobriu que coagir crianças, restringindo junk food e, posteriormente, usá-lo como uma recompensa para comer alimentos saudáveis ​​primeiro “aumenta comer na ausência de fome, não produz capacidade de auto-regular dieta, mas faz com que a auto-avaliação negativa [e ] maior ganho de peso de 5 a 11 anos “Thunk:. Cabeça bate mesa.

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Tente neutralidade corpo

Ele vai chocar cerca de ninguém para ouvir que as relações entre mãe e filha são campos minados de imagem corporal. Assim, sem surpresa, researchsuggests que “preocupação com o peso e comer, via tentativas de influenciar as filhas de mães de peso e comer, pode colocar filhas em risco de desenvolver comportamentos alimentares problemáticos.” Uma atitude corpo-positivo pode beneficiar as crianças, mas também ganhando força é o conceito de “neutralidade corpo, o que significa que nem celebrando nem envergonhar seu corpo, simplesmente reconhecendo que ele está lá. Aplicar este conceito a parentalidade, reconhecendo o seu corpo ( “Sim, isso é barriga da mamãe, e essa é a sua barriga”) sem fazer uma grande coisa sobre ele.

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Pare de usar a comida como uma chupeta

De acordo com um studypublished no American Journal of Clinical Nutrition, “As crianças perdem o apetite como uma resposta natural ao estresse.” Portanto, acalmando-se com lanches em face de tristeza, ansiedade ou decepção “pode ser uma anormalidade aprendido.” Então, quando uma criança é emocional, uma empresa, abraço bem-cronometrada, redirecionamento ou simplesmente montar para fora a tempestade vai servi-los melhor, no longo prazo. Desculpe, alimento do conforto, você foi substituído.

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