7 maneiras de melhorar sua memória | PT.centerar.org

7 maneiras de melhorar sua memória

7 maneiras de melhorar sua memória

Esqueça nomes. Estes dias você pode apenas lembrar o que você comeu para o almoço de 20 minutos atrás. Primeiro, você pode querer abrandar. Então dê uma olhada nestes sete dicas para aumentar a sua capacidade intelectual. (PS Você teve grelhados queijo, lembra?)

Refrescar sua memória

Adivinha? Seus benefícios cerebrais de atividade física, tanto como seu corpo. Estudos do British Journal of Sports Medicineshow que o exercício aeróbico regular, do tipo que recebe o seu bombeamento do coração, parece aumentar o tamanho do hipocampo, a área do cérebro envolvida na memória e aprendizagem verbal.

@CoffeePhotos

Rotinas de quebra

Autor Paulo Coelho vez twittou: "Se você acha que a aventura é perigosa, tente rotina, é letal." Caindo em um padrão é uma maneira infalível para se tornar esquecido. Novas experiências são o que ajuda o cérebro a reter mais informações. Então, da próxima vez que você pegar o papel, tente ler uma seção que normalmente pule; tomar uma rota alternativa quando dirigindo para casa do trabalho ou ir até um supermercado diferente para executar seus recados à noite.

“Sex and the City”

Venha junto

Interação social ajuda a afastar a depressão e estresse, o que pode contribuir para a perda de memória. Procure oportunidades para se reunir com os amigos, mesmo que seja apenas uma vez por semana. A criação de um livro de artigos clubis um dos nossos favoritas maneiras de apanhar sem se preocupar com qualquer grande compromisso de tempo.

Desafie-se

Acontece que, um pouco de cafeína pode aumentar a sua memória de longo prazo. Mas, antes de descer um seis-shot Americano, estar ciente de que há um ponto doce: Uma dose de 200 miligramas - sobre a quantidade em uma grande xícara de café - irá fazer o truque.

O Atlantico

Mind the Wine

Lamentamos estourar sua bolha, mas alguns copos de vinho cada noite pode não ser o melhor dos hábitos. Um estudo recente descobriu que os homens de meia-idade que bebem mais de duas bebidas e meio por perda de memória experiência dia e problemas cognitivos até seis anos mais cedo do que aqueles que bebem de forma mais moderada.

Huffington Post

Diga “Om”

Por último, mas certamente não menos importante, ter um momento para ficar quieto. Meditação, ou o ato de se concentrar na sua respiração, é comprovada para aliviar o stress, que está ligada à perda de memória. Não se deixe intimidar - meditação pode acontecer em qualquer lugar, a qualquer momento. Basta fechar os olhos e se concentrar em uma coisa que te faz feliz. Ouça a sua respiração e deixe que o estresse desaparecer.

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