7 lanches que são secretamente insalubres | PT.centerar.org

7 lanches que são secretamente insalubres

7 lanches que são secretamente insalubres

Você vai para girar as aulas com regularidade, você bebe as onças recomendada de água por dia e para além de a fatia ocasional de bolo de aniversário escritório, você se considera um snacker muito virtuoso. Ou você está?

Acontece que, muitos dos chamados alimentos de saúde estão escondendo forma mais bad-for-you coisas do que você imagina. Aqui, sete alimentos “saudáveis” que não são tão nutritivos como eles pretendem ser, juntamente com substitutos que realmente entregar as mercadorias sem o mau.

Loja, comprei suco verde

Bom para você - você comprou uma garrafa de suco verde. Infelizmente, versões mais embalados tentar mascarar o sabor de terra com toneladas de açúcar. (Sim, isso inclui o açúcar da fruta).

Tente em vez disso: Quando você pode, quer fazer o seu próprio ou tê-lo feito fresco. De qualquer forma, controlar o que entra nele. Atenha-se uma mistura que é muito bonito todos os greens, acrescentando um aperto de limão, se você quer algo um toque doce.

Fruta seca

Mais sobre o assunto frutas. Em muitos casos, que punhado de chips de banana ou damascos secos poderia muito bem ser doces, baseado na quantidade de açúcar é adicionado.

Tente vez: Fruta fresca. Ele ainda tem açúcar natural, é claro, mas com moderação, fresco é alwaysthe caminho a percorrer.

Granola

Nós obtê-lo: Granola é Sogood. Mas o que faz com que seja bom são as grandes quantidades de óleo e manteiga que são frequentemente utilizados para fazer esses cachos oh tão deliciosos ficar juntos. Além disso, há muito pouca fibra ou outro valor nutricional perceptível no tipo comprado em loja.

Tente em vez disso: Healthify seu parfait manhã, completando iogurte grego com nozes e sementes crus e um punhado de bagas frescas. Você terá a doçura das bagas mais a crise de nozes e sementes, menos o processado, bad-for-you coisas.

Fat-Free Anything

Vamos desfazer um mito popular: Gordura não significa necessariamente fazer você gordura. Uma quantidade moderada de gordura é realmente essencial para uma dieta saudável. Lanches livre de gordura ou reduzido teor de gordura são perigosos por duas razões: Primeiro, você provavelmente vai acabar comendo mais uma vez você acha que é saudável. Em segundo lugar, esses lanches são muitas vezes cheios de açúcar para compensar o sabor ea textura perdido. Caso em questão: batatas fritas baixo teor de gordura. A diferença de calorias é menor, e a versão de reduzido teor de gordura, muitas vezes tem mais de sódio.

Tente em vez disso: Alimentos integrais, mesmo aqueles com gordura, com moderação. Pense nisso desta maneira: uma colher de sopa de manteiga de amendoim gordo é infinitamente melhor para você do que cinco colheres de sopa do tipo livre de gordura.

Saladas preparadas

Apenas quando você acha que está sendo virtuoso por encomendar uma salada para o almoço, ele mostra-se coberta em add-ons indulgentes e coberto com molho altamente processados. Não vale a pena mais.

Tente em vez disso: Ir esqueleto. Pergunte para coberturas sobre o lado, e depois adicionar em moderação. Em vez de vestir engarrafada, pergunte ao invés de azeite extra-virgem e vinagre. (Lembre-se do que dissemos sobre a gordura saudável?)

Bolos de arroz

Ahh, bolos de arroz. Frenemies para dieters em toda parte. Embora estes discos de papelão não são ativamente ruim para você, eles são completamente desprovidos de benefícios nutricionais - e, basicamente, a comida mais chato em todo o mundo.

Tente em vez disso: bolachas integrais. Você vai ter a mesma crise, mas com toneladas de proteína saudável e fibra.

Junk food vegan ou sem glúten

Só porque ele é compatível com uma dieta saudável soando não significa que ele não é super-processados ​​e carregado com mau-for-you, embora cruelty- e livre de trigo, ingredientes. Biscoitos vegan ainda estão cupcakes, vocês. Vegan não é necessariamente igual amigável-cintura.

Tente em vez disso: Voltar para moderação. Contanto que você não está merendas de brownies regularmente, é realmente bom para tratar-se a indulgência ocasional. Às vezes é melhor apenas comer o cookie danado.

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